Bouger plus, un atout face à la sédentarité

La sédentarité et l'inactivité sont des notions différentes.

Il ne faut pas confondre sédentarité qui est liée à la position assise d'une durée supérieure à 6 heures par jour et l'inactivité qui représente le profil d'une personne qui ne respecte pas la durée recommandée d'activité physique par jour.

La sédentarité est considérée comme le 4ème facteur de risque de mortalité dans le monde après l'hypertension artérielle, le tabagisme et le diabète.

Le risque de mort prématurée peut augmenter de 40% si on comptabilise 11 heures assis par jour. Et cela, même si ce n'est pas en continu !

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est recommandé d'effectuer 10 000 pas par jour, pour garder la forme et la santé.

La pratique régulière d'une pratique sportive permettrait , selon diverses études, de diminuer de : 

• 39 % le risque de développer un cancer du sein, 
• 34 % le rsique de diabète, 
• 25 % le risque d'Arrêt Vasculaire Cérébral (AVC).

N'hésitez pas si vous le pouvez : 

• Favoriser la position debout plutôt que la position assise,
• Toutes les 20 minutes, levez-vous et étirez-vous,
• Une marche légère de 10 minutes.

Bouger, même 5 minutes, agit sur votre santé !