La prise des mesures

Le poids n'est pas le seul repère.
Les centimètres perdus à différents endroits de votre corps vont vous montrer que vos efforts nutritionnels et l’activité physique sont profitables.


Quelques conseils pour prendre des mesures comparables et efficaces :

  • Au même endroit,
  • Au même moment.
  • Une fois par mois.

Comme pour les autres indicateurs n'en faites pas une obsession.

 

 

 

    Entrer toutes vos mensurations dans votre application MOS pour obtenir votre courbe de suivi. 

    Comment se mesurer ?

    • Pour le tour de cou : bien mettre le centimètre à la base du cou (le haut des clavicules),
    • Pour le tour de taille : se positionner à 5 cm au dessus de l’ombilic,
    • Pour le tour des hanches : se positionner sur la partie la plus renflée des hanches,
    • Pour le tour de bras : prendre la circonférence à mi distance entre le coude et le haut de l’épaule, bras le long du corps,
    • Pour le tour de cuisse : prendre la circonférence à mi distance entre le genou et la hanche, jambe pliée et reposée sur un tabouret.
    La prise de mesure