La pyramide alimentaire, du nouveau pour 2017 !

Sucres : A limiter,
Pas plus de 100 g par jour.
Pas plus d'un verre de soda ou de jus de fruits par jour.

Viandes : A limiter,
Pas plus de 70 g par jour, hormis la volaille.

Produits laitiers : Continuer,
Toujours 3 produits par jour.

 

Fruits et légumes : A privilégier,
Plus de 5 portions par jour s
oit environ 400 g.

Sel : Limiter sa consommation.

Eau : A privilégier,
Boire selon votre soif et augmenter en période chaude.

Graisses : A consommer avec modération,
Préférer l'huile de colza ou de noix.

Poissons : A privilégier,
2 fois par semaine dont 1 poisson gras

(sardines, maquereaux...).

Charcuteries : A limiter
Pas plus de 25 g/jour
(jambon, saucisse,...)

Grains et féculents : A consommer avec modération,
Privilégier les féculents les moins raffinés.

Légumineuses et protéines végétales : A privilégier le soir en remplacement des protéines animales
Manger plus souvent des pois chiches, des lentilles, des fèves...

Activité physique : A privilégier,
Faire au moins une activité 3 fois par semaine.